在如今的健康潮流中，营养素补充剂似乎成为了许多人追求健康的“法宝”。
然而，事实是，很多人其实没必要吃营养素补充剂。
营养素补充剂，通常由一种或多种人体必需的微量元素组成，像常见的多种维生素和矿物质营养素补充剂、钙铁锌营养补充剂等。
虽然它们听起来能为我们的健康“加分”，但却不能预防心血管疾病和癌症，也无法降低死亡风险。
对于大多数健康人群来说，只要保持均衡的饮食，就能从日常食物中获取足够的营养素。
新鲜的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等食物，能为我们提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等。
但也有一些特殊人群，确实需要服用补充剂。
首先是已经患有可能导致营养素摄入不足的慢性疾病的人群。以高血压患者为例，钾、镁补充剂可能对他们有用，但并非所有慢性病患者都必须服用补充剂。比如糖尿病患者，如果能通过合理饮食控制血糖，且不存在特定的营养素缺乏，就未必需要额外补充。
其次，使用了某些会干扰营养素吸收与代谢的药物的人群也需注意。
大量摄入咖啡因、酒精的人，最好适当多补充维生素B1、B2。
而吸烟的人，每天维生素C的摄入量需要增加至145mg左右。
再者，吸收功能比较差的人，比如患有肠道疾病影响营养吸收的患者，可能需要借助营养素补充剂来满足身体需求。
备孕时补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。
怀孕及哺乳期的女性，由于身体对某些营养素的需求增加，像WHO、美国CDC等权威机构都倾向于预防性补充。如果奶喝得不够，补钙也是必要的。
老年人也可能需要补充特定的营养素。
随着年龄的增长，有些老年人对某些营养素，如维生素B12的需求会增加。
总之，营养素补充剂并非适合所有人。
在决定是否服用之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人的健康状况、饮食习惯和生活方式来做出明智的选择。